女人30拉緊報？是體脂率而非年齡
華人健康網作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 摘要
「即使看起來瘦瘦的女生，只要體脂肪超過30%就是輕度肥胖了。這類型的女孩又稱「泡芙族」，年輕時或許不忌口也有好身材，但隨著身體裡的隱藏性脂肪逐年累積，往往不用到30歲，身材和外型就已經拉緊報了。相反的，體脂率控制得好的女性，多半也是因為她們有在注意飲食與運動，所以往往到了4、50歲，都還是看不出真實年齡的美魔女」江淑宇藥師說道。
老化藏在細節裡！揪出隱藏性脂肪
根據中華民國肥胖研究學會公佈的理想體脂率，30歲以下女性的理想體脂率是17％至24％；30歲以上女性則是20％至27％。
根據衛生署調查，有四成的成年女性（20～39歲）， 看起來不胖，但皮下脂肪卻過多。這類族群因為體脂肪過多，肌肉量不足，所以體力較差、很容易生病疲倦，因為肌肉和骨質密度的不足，輕輕一按就凹下去，彈不回來，而裏面儘是油脂，很像西洋甜點中的泡芙，因此被暱稱為「泡芙族」。
江淑宇藥師表示，也因為肌肉量不足的關係，泡芙族女孩的面容和身材也會較容易出現鬆垮和「走山」的情況，所以許多人往往還不到熟女年齡，就已經備顯老態了。
降低體脂率 只要簡單兩招
如何有效的降低體脂率？江淑宇藥師提醒，養成規律且足量的運動習慣，以及建立正確的「挑食秘訣」，只要這簡單兩招就能輕鬆擺脫多餘體脂肪的糾纏，遠離肥胖和其衍生的三高疾病、新陳代謝症候群、心血管疾病等疾病。
【減重小叮嚀】：
台灣肥胖醫學會醫師楊智堯也表示，控制體脂率才是健康減重的關鍵！減重時將重點放在體脂率的控制，外型身材看起來會是健康緊實的，也比較不容易復胖；如果減掉的只是表面的水分或肌肉，而非減掉更深層的脂肪，皮膚與曲線看起來就鬆垮垮的，復胖的機會也比較高。無論是減重或減少體脂肪，只要養成規律的運動習慣、選對食物，逐步改變生活型態，就能有效達成目標喔，千萬不要採用極端的節食方式，不但容易搞壞腸胃，也可能因為迅速流失水分和肌肉，讓人反而變得蒼老憔悴，失去了減重的意義。
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